今年２回目の丸沼。
ほどよい雨!? で滑りやすい。
昼食後、スネの筋肉を締める感覚を確認してから滑りはじめることにする。
ブーツを履いてしまうと、足首の角度がテキトーに固定されるので、
スネの締めを意識する人が少ない。
この感覚がないと、カカトを踏んだときや脚を伸ばしたときに後傾してしまう。
ハイヒールを履いたような感じで前傾しても、ブーツのベロに寄りかかるだけになってしまう。
イスに腰掛けて足指を軽く引き上げる感じで足首の角度を作り、そのまま立ち上がる。
ブーツを履いてもこの時の足首やスネの感じを忘れないで欲しい。
スキーを履いたら、まず止まった状態で確認。
次に直滑降で。
その後は横滑りだ。
斜面を横切るようになると（横滑り、斜滑降、山まわり）、
両足のスネが締まっていないと山足が前に出てＸ脚になる。
横滑りから、斜め前のカベを身体全体で押すつもりで動いてみる。
脚や手だけを伸ばさない。
姿勢を変えずに身体全体が斜め前に動いていくことが大切だ。
スキーより山側にあった身体は、スキーの真上に来て（この時スキーは斜面に対してフラットになる）
やがてスキーを追い越していく（エッジが切り替わる）。
ビデオはＫ美さん。
横滑り中、両スネが締まっているので両足が同調している。
切り替えでは谷スキーがしっかりフラットになっている。
山側のスキーを小さく開きだしているが、これは不必要な動き。
身体とスキーの位置関係が入れ替わると、トップが下に向いていく、
ということを身体が実感すれば、なくなっていくだろう。
山足のスネの締めは、身体に染みつくまでよっぽど意識していないと、
すぐに解けてしまうから注意が必要だ。
横滑りを斜滑降にする。
斜め前のカベを身体全体で押すのは同じ。
スキーのトップの向いている方向に進んでいくことを意識する。
身体がスキーより山側にある限り、
自分では斜滑降のつもりでもスキーはサイドカーブによって弧を描いていく。
斜滑降のつもりが山まわりになっていく。
本日はここまで。
脚の曲げ伸ばしは極力使わず（不用意に使うとスネの緊張が解けるので）、
できるだけ小さな動きでエッジを切り替えられるようにしたい。
